Йога для зачатия: могут ли помочь забеременеть такие специальные упражнения?

Сегодня многие пары, планирующие беременности, при невозможности зачатия обращаются в первую очередь к нетрадиционной медицине. Йога для зачатия состоит из целого комплекса упражнений, которые оказывают положительное воздействие на работу репродуктивной системы, как мужчины, так и женщины. Какова же роль йоги в процессе наступления беременности и какие позы предназначены для успешного зачатия ребенка?

йога

Причем здесь зачатие?

Йога для зачатия ребенка (фертилити) разработана для пар, страдающих фактором мужского или женского бесплодия невыясненной этиологии. В условиях стресса и неблагоприятной экологической обстановки, все чаще встречаются пары, которые вроде и придерживаются здорового и правильного образа жизни, но беременность так и не наступает.

Если имеет место быть бесплодие невыясненного генезиса, то эта проблема чаще всего связана с психологическими ограничениями, которые приводят к зажиму мышц и подобным сложностям, препятствующим естественному зачатия. Также проблема может быть связана с уровнем гормонов, дисбаланс которых тормозит наступление беременности.

В йоге существует упражнения, действие которых направлено на нормализацию менструального цикла. А учитывая, что в процессе практики осуществляется массирование желез, удается стимулировать выработку гормонов. Во всяком случае, об этом говорят многочисленные отзывы на форумах.

Как именно гимнастика такого плана влияет на оплодотворение:

  • улучшение тонуса мышц;
  • поднятие морального духа и настроения – положительные эмоции благоприятно отражаются на работе репродуктивной системы, особенно, если речь идет о проблемах психологического характера;
  • стимулирование и разработка выносливости и силы;
  • снижение уровня тревожности и усталости;
  • повышение сексуального влечения;
  • исчезновение зацикленности на проблеме невозможности зачатия.

Кроме этого, специально разработанные упражнения улучшают кровообращение в репродуктивной системе, за счет чего происходит стимуляция более активной работы детородных органов. Также наблюдаются положительные изменения в гормональном фоне.

При этом стоит понимать, что если имеют место быть физиологические заболевания, патологии, влияющие на работу репродуктивной системы, то йога в этом случае не поможет справиться с проблемой – здесь нужна медицинская помощь.

Асаны для зачатия в домашних условиях

Как было сказано ранее, существует ряд упражнений, которые благоприятным образом отражаются на работе детородных органов и репродуктивной системы в целом. Но прежде чем перейти к рассмотрению асан, которые могут помочь забеременеть, разберемся в том, как же делать упражнения, чтобы они были максимально эффективны.

Как и в спорте, асаны для зачатия должны выполняться по определенной технике, при этом важно соблюдать ряд рекомендаций:

  1. Самым идеальным временем для занятий считается раннее утро. В это время женщина еще не обременена какими-либо проблемами, она полна сил и энергии. Но если же есть ощущение напряжения, то можно практиковать йогу в вечернее время, уделяя особое внимание гармонизации энергии и делая упор на дыхательную технику, а не на их активизацию, чего требуют утренние тренировки.
  2. Занимаясь йогой, рекомендуется соблюдать режим дня и приема пищи.
  3. Для занятий лучше подбирать одежду, не сковывающую движения. Манжеты на штанах в районе талии и икр не должны давить, поскольку это препятствует кровообращению и перемещению энергии.
  4. В конце занятия ни в коем случае не забывайте про Шевасану. Крайне нежелательно, а в некоторых школах вообще запрещается, делать Шавасану между упражнениями. Продолжительность Шевасаны должна составлять от 5 до 10 минут, а для полного расслабления психоэмоционального и физического состояния пребывать в асане рекомендуется полчаса.
  5. Никакой спешки! Занятий йогой – не гонка за результатом, а процесс, во время которого нужно получать удовольствие и чувствовать движение энергии.

Какие же асаны наиболее эффективны для зачатия?

Пашчимоттанасана

Один из самых эффективных и распространенных асанов для того, чтобы забеременеть. Для его выполнения необходимо принять положение сидя и наклониться вперед, пытаясь достать руками пальцев ног.

Пашчимоттанасана
Пашчимоттанасана

Пашчимоттанасана оказывает благоприятное воздействие на работу детородных органов. Благодаря наклонам вперед, при растяжке мышц дстигается тонизирующий эффект на органы малого таза.

Хастападасана

Это упражнение выполняется следующим образом: становимся ровно и делаем наклон вниз, стараясь достать руками пальцев ног. При этом нужно стараться, чтобы ноги не сгибались в коленях.

Асана способствует растяжению всех важных мышц спины, улучшению кровоснабжения в органах малого таза и нервной системы, а также поможет снизить напряжение в брюшной области.

Хастападасана
Хастападасана

Саламба сарвангасана

Это упражнение в народе называется «березка». Оно относится к основному комплексу асанов при бесплодии. Выполняется сразу после полового акта, стимулируя приток крови к детородным органам. А при низкой активности семенных клеток мужчины «помогает» им быстрее добраться до яйцеклетки и оплодотворить ее.

Саламба сарвангасана
Саламба сарвангасана

Баддхаконасана

Асана «Поза бабочки» выполняется в положении сидя, когда пятки смыкаются впереди себя максимально ближе к паховой области. Благодаря такому положение прорабатывается внутренняя поверхность бедер, половые органы и колени. Выполняя Баддхаконасана, можно очистить организм от токсинов и негативной энергетики в области бедер и паха.

В процессе выполнения асаны происходит стимулирование кровоснабжение в тазу, брюшине и спине. А если сочетать это упражнение с предыдущим, то это будет способствовать нормализации менструального цикла и улучшению работы яичников. Кроме этого, Баддхаконасана не только способствует наступлению зачатия, но и облегчает родовую деятельность, если выполнять ее на протяжении всей беременности.

Баддхаконасана
Баддхаконасана

Баласана

Упражнение «Поза ребенка» подразумевает выполнение следующих движений: садимся на пятки ягодицами, наклоняемся так, чтобы достать головой до пола, а руки при этом вытягиваем вдоль ног. Эта асана способствует вытягиванию и укреплению мышц бедер и щиколоток. Она успокаивает и помогает избавиться от накопившегося стресса и усталости, стимулируя приток крови к органам малого таза.

Баласана
Баласана

Йога для правильного дыхания

Помимо упражнений для наступления зачатия, рекомендуется практиковать еще и дыхательную технику.

В йоге одна из популярных техник правильного дыхания носит название «Пранаяма». Ею можно заниматься не только при планировании беременности или перед родами, чтобы облегчить родовую деятельность, но и после занятий спортом.

Пранаяма – комплекс упражнений, способствующих улучшению состояния внутренних органов и нервной системы.

К одной из эффективных поз, стимулирующих наступление зачатия, относится Бхастрика. Она заключается во втягивании живота на выдохе. С помощью этой асаны происходит массирование внутренних органов и придатков, их омоложение и насыщение клетками кислорода.

Важно! При наступлении беременности, упражнения с задержкой дыхания и втягиванием живота следует прекратить.

Еще одним эффективным упражнением является Уддджайи – контролируемое дыхание, во время которого живот должен постоянно быть втянутым. Выдыхать следует очень медленно, полностью испуская воздух из легких.

Выполняется такая дыхательная техника порядка 10 минут. Она способствует стимулированию работы щитовидки, нормализации менструального цикла.

Итог

И в завершении хотелось бы добавить: йога для зачатия избавит от стресса, подарит позитивные эмоции и прилив энергии, увеличит тонус мышц в органах малого таза, живота и ног, а также улучшит дыхание, пластику тела и кровообращение.

А вы когда-нибудь практиковали йогу? Быть может, кто-то из ваших знакомых уже использует подобную технику для зачатия? Делитесь с нами и нашими читателями своим мнение, оставляя комментарии в конце публикации.

Ссылка на основную публикацию