Влияет ли образ жизни на успешное зачатие

Образ жизни при планировании беременности, как и само вынашивание, требует особенных усилий со стороны партнеров. Обусловлено это тем, что на благополучное развитие плода влияют различные факторы, и если не достичь требуемых показателей организма, могут возникнуть осложнения. Здоровье малыша во многом зависит от данных матери, особенно на первых этапах формирования, потому планирование просто необходимо. Постараемся рассказать, что именно благоприятно скажется на вынашивании плода.

Готовимся к зачатию

Большинство современных пар все чаще обращают внимание на роль подготовки перед зачатием. Планирование ребенка представляет собой создание специфических условий в организме матери, устранение негативно влияющих факторов и установление совместимости пары. Для этого придется обратиться за консультацией к специалисту и сдать определенный список анализов исходя из индивидуальных особенностей партнеров и пережитого ранее опыта — выскабливание, операции в брюшной полости, генетические отклонения, вирусные заболевания в анамнезе. Подробнее читайте в статье:

После просмотра результатов врач может точно сказать, когда лучше начинать подготовку и как устранить возможные проблемы.

На опыте многих пар гинекологи выделили определенные этапы, позволяющие быстро подготовиться к зачатию. Чаще всего подготовка начинается за год до зачатия ребенка, и включает в себя отказ от вредных привычек, принятие витаминов и правильное питание. Подготовка завершается, когда индивидуальные показатели находятся в норме. Тогда необходимо составить график планирования беременности, по которому рассчитываются благоприятные дни для зачатия.

Иногда после аборта или выскабливания врачи назначают прием противозачаточных таблеток. При планировании зачатия необходимо под наблюдением врача отменить прием контрацептивов и дождаться следующего менструального цикла. Иногда при воспалительных заболеваниях врачи назначают антибиотики, после которых, для успешной беременности, рекомендуется восстановить организм.

Образ жизни

За год до начала обследований необходимо скорректировать образ жизни, так как именно он влияет на многие показатели здоровья малыша. Забота о себе повышает качество жизни, настроение и самочувствие.

Вместе с изменением образа жизни можно естественным способом скорректировать прогестерон, избегая стрессовых ситуаций и принимая в пищу отдельные продукты. Важно обратить внимание на питание, так как оно является ключевым этапом в получении фитогормонов, витаминов и других полезных веществ.

Перед вынашиванием необходимо укрепить иммунитет во избежание патологий развития плода. Случается так, что иногда приходится принимать антибактериальные таблетки. В таком случае перед оплодотворением потребуется восстановить организм. Если ранее в жизни женщины произошел аборт или выкидыш, то думать о зачатии следует более тщательно, так как существует риск повторного выкидыша или других осложнений.

Питание

Успех в подготовке к беременности во многом зависит от питания. Рацион женщины должен быть наиболее широким, ведь практически все группы витаминов принимают участие в формировании плода. Особенное внимание уделяется фолиевой кислоте, которая содержится в свежей зелени, картофеле, моркови, горохе, отрубях, капусте, орехах, свекле.

Мужчинам рекомендуется с целью повышения скорости сперматозоидов кушать цинксодержащие продукты — черный хлеб, грецкие орехи, плоды инжира, финики, а также изюм, миндаль, кукурузные хлопья и зерна пшеницы.

Хотя крепкими напитками принято считать алкогольные, продукты, содержащие кофеин потребуется исключить. Чрезмерное употребление кофеина — более 300 мг в сутки — способствует выработке андрогенов, препятствующих овуляции, этот гормон угнетающе воздействует на яйцеклетку и сперматозоиды, влияет на развитие синдрома поликистоза яичников. Полностью кофе можно не исключать, так как потребуется ограничить потребление сладостей.

Сахар при сахарном диабете заставляет вырабатывать большое количество инсулина, повышается уровень ХГЧ во время вынашивания, что влияет на течение беременности. Продолжительная выработка инсулина способствует появлению поликистоза яичников. Сладости необходимо ограничивать, так как они увеличивают вес, меняя гормональный фон. Лишний вес и большое количество сладкого влияет на подвижность сперматозоидов у мужчин.

Подробно о питание мы писали в данной статье

Режим сна и бодрствования

С этим пунктом все достаточно просто. Планирующим беременность рекомендуется составить режим: спать необходимо не менее 7 и не более 9 часов. Данный период включает в себя циклы сна по 1:30 часа, организм при пробуждении ровно через 9 часов будет чувствовать себя отдохнувшим.

Сон должен начинаться каждый день в одно и то же время. Физические нагрузки за 6 часов до сна нужно отложить на следующий день. Принимать пищу можно последний раз за 2-3 часа до сна.

Спорт

В ходе подготовки к зачатию, для мужчин спорт играет особенную роль, так как непосредственно влияет на скорость сперматозоидов и другие показатели связанные с гормонами. Спорт и планирование беременности по мнению врачей вещи неразделимые, так как физическая активность важна для полного функционирования организма.

Женщинам перед зачатием не рекомендуется физически перегружать себя, особенно вредны тренировки с большим весом, так как это повышает тестостерон и блокирует работу яичников. Легкая атлетика оказывает общеукрепляющее действие, повышает либидо, способствует нормализации процессов, повышает кровообращение в органах малого таза.

Витамины

Как упоминалось выше, перед беременностью нужно увеличить запас витаминов и минералов. Важнейшими витаминами для женского организма являются группы А, В, D и Е. Для мужского те же, но добавляется цинк и селен. Эти полезные вещества содержатся в продуктах и специальных пищевых добавках. Препараты может назначить только врач и сдачи анализов или исходя из анамнеза пациента, говорящих об избытке или недостаче.

Итог

Подготовка к беременности – сложный многоэтапный процесс, начинающийся задолго до непосредственного зачатия и сопровождается корректировкой образа жизни, питания, режима сна, повышенной физической активностью. Для внесения правильных корректировок необходимо обратиться к врачу, который проведет обследования и назначит последующее лечение.

В случае прошлых неудач, подготовка к беременности должна осуществляться под контролем специалиста, который поможет скорректировать индивидуальные показатели пары и предотвратить невынашивание плода.