Диета для зачатия: в чем суть и насколько это эффективно?

Правильно организованное питание – это залог здорового образа жизни в целом и в период планирования беременности в частности. Благодаря основательному подходу к своему рациону можно приобрести красивую фигуру, оздоровиться и восполнить дефицит всех жизненно важных полезных веществ в организме, что так важно для успешного зачатия и протекания всей беременности. Как подобрать продукты для зачатия и работает ли это на самом деле?

Диета для зачатия

Как продукты влияют на зачатие?

Питание для зачатия: возможно ли это? Шансы на благополучное зачатие и вынашивание ребенка будут выше, если организм будущих родителей будет обеспечен всеми необходимыми полезными веществами. А крепкий иммунитет способствует поддержанию нормального гормонального баланса, что очень важно для зачатия. И вовсе нет необходимости с целью поддержания соответствующего состояния здоровья прибегать к помощи медикаментозных препаратов, достаточно пересмотреть свой рацион.

Возможность зачатия и здоровье будущего ребенка напрямую зависит от полноценности половых клеток будущих родителей. Поэтому изменять рацион питания в период планирования беременности – рационально, но для обеспечения высокого качества спермы у мужчины и полноценно развитой яйцеклетки у женщины, которые смогут обеспечить появление на свет здорового малыша, необходимо заблаговременно позаботиться о своем питании.

Женщина рождается уже с определенным количеством яйцеклеток, на качество созревания которых влияет огромное количество факторов, в том числе и рацион питания. В мужском организме половые клетки созревают порядка 60 дней. Это и есть тот минимальный период контроля за своим питанием для будущего отца.

Диета для зачатия

Мужская диета для благополучного зачатия

В диете для зачатия должны присутствовать исключительно продукты натурального происхождения. В противном случае это негативно отразится на здоровье будущего ребенка и его внутриутробном развитии.

Алкоголь и употребление большого количества сахара негативно отражается на качестве спермы у мужчины и репродуктивной функции в целом.

Продукты для мужчин для зачатия

Итак, мы разобрались, что корректировку питания необходимо производить как можно раньше до зачатия. Сам же рацион должен состоять из следующих продуктов:

  1. Иногда фактор мужского бесплодия связан с дефицитом селена. Поэтому, прежде всего, в питании будущего отца должны присутствовать продукты, богатые именно этим веществом. Среди таковых: рыба, нежирные сорта мяса, говяжья печень и пшено.
  2. На втором месте по важности в питании мужчины перед зачатием – цинк. Он благоприятно влияет на качество семенной жидкости, способствуя увеличению жизнестойкости и активности сперматозоидов. Это вещество присутствует в рыбе, устрицах, грибах и спарже.
  3. Немаловажен для мужчины прием фолиевой кислоты. Это спаржа, шпинат, зелень, листья черной смородины, шиповника, листовые зеленые овощи, крапива, мята и пр.
  4. На качество мужских половых клеток влияет также и витамин В12. Он способствует увеличению активности сперматозоидов и их концентрации в семенной жидкости. Кроме этого перед зачатием в меню мужчины обязательно должны присутствовать продукты с большим количеством жирных кислот омега-3, которые отвечают за процесс синтезирования постагландинов, напрямую влияющих на качество сперматозоидов. Омега-3 присутствует в лососе, орехах и семечках.
  5. Уместными в рационе мужчины будут яйца. Они богаты витаминами В12, D и белками, активно участвующими в процессе формирования семенной жидкости и синтезе гормонов.
  6. Миндаль – источник калия, меди, фосфора. Они очень важны для мужского репродуктивного здоровья.
  7. Не стоит забывать о крупах, ведь в них содержится огромное количество полезных веществ. Наиболее полезной среди всех является гречневая крупа.
  8. Фрукты и овощи должны составлять порядка 20-30% всего дневного рациона.

Также в рационе будущего отца должны обязательно присутствовать маслосодержащие продукты:

  • растительное масло – наиболее полезным считается оливковое холодного отжима;
  • оливки;
  • авокадо.

Что пить мужчине, чтобы зачать ребенка?

О питании для зачатия ребенка мы поговорили. Что же касается того, что нужно пить мужчине для улучшения качества сперматозоидов в его организме.

В первую очередь поговорим о витаминах:

  • фолиевая кислота;
  • токоферол;
  • аскорбиновая кислота;
  • витамин В11;
  • витамин В12;
  • L-аргинин.

Диета для зачатияВсе эти витамины можно принимать как монопрепаратом, так и комплексно. Но перед приемом обязательно нужно проконсультироваться с доктором. Только врач сможет порекомендовать то или иное средство, ориентируясь на индивидуальные особенности организма мужчины и состояние его здоровья.

Что касается питья, то в рационе мужчины должны преобладать овощные и фруктовые соки, некрепкие чаи – лучше, если это будет зеленый чай, компоты из сухофруктов. А вот с кофе нужно быть очень осторожным, равно как и с алкогольными напитками.

Что употреблять не следует?

Как видно, питание мужчины для зачатия ребенка очень разнообразно. При этом стоит понимать, что есть ряд продуктов, которые негативно отражаются на работе репродуктивной системы мужчины:

  • десерты, сладости, крема, сладкая выпечка – если хочется сладкого, то лучше заменить их фруктами;
  • отварной рис – тяжелый для организма продукт;
  • консервы, чересчур пряные, острые, кислые, копченые, жареные, соленые продукты, полуфабрикаты – все это негативно отражается на репродуктивном здоровье будущего отца.

Питание женщины перед зачатием ребенка

Диета для зачатия обязательно должна соблюдаться женщиной, поскольку именно от ее репродуктивного здоровья зависит, состоится ли зачатие и имплантация эмбриона.

В рационе будущей матери должны присутствовать следующие продукты, способствующие зачатию:

  • шпинат – содержит в большом количестве фолиевую кислоту, а также другие микроэлементы, снижающие уровень холестерина в крови, тем самым, улучшая общее самочувствие и здоровье;
  • фрукты и овощи – источник витаминов, клетчатки и прочих полезных веществ, которые так важны для полноценной работы репродуктивной системы;
  • чечевица;
  • крупы;
  • морепродукты – устрицы, рыба, мидии и т.п.;
  • бобовые, горох;
  • свекла;
  • жирные молочные продукты.

Для благоприятного зачатия важен гормональный баланс, регулирование которого можно организовать, включит в диету:

  • орехи;
  • оливки, оливковое масло, авокадо;
  • сою;
  • белокочанную капусту.

Что касается запретов, то в рационе будущей матери нежелательны сладости, напитки, содержащие кофеин, и алкоголь. Все это способствует нарушению гормонального баланса, что негативно отражается на овуляции.

Итог

Резюмируя все вышесказанное, подведем небольшой итог:

  1. Правильно подобранная система питания помогает восстановить в организме баланс полезных веществ, что так важно на этапе планирования беременности.
  2. Благодаря организации диеты для зачатия ребенка, будущие родители улучшают свое репродуктивное здоровье, при этом в организме женщины восполняются все необходимые запасы витаминов и микроэлементов, которые потребуются для полноценного развития и роста плода.
  3. Стоит понимать, что корректировка питания не стимулирует наступление беременности, а лишь повышает шансы на успешное зачатие. Да и к тому же, подобного рода диеты работают лишь в том случае, если соблюдается здоровый образ жизни, режим сна и питания и нет каких-либо патологических отклонений в работе репродуктивной системы, которые устраняются исключительно в ходе медикаментозной терапии.

Диета для зачатия

А что вы думаете на этот счет? Доводилось ли вам или вашим знакомым прибегать к помощи такой диеты, чтобы стимулировать наступление беременности?

Ссылка на основную публикацию