Что нужно знать о приеме фолиевой кислоты мужчинам

О пользе фолиевой кислоты наверняка известно всем, кто планирует ребёнка. Часто подготовкой к беременности занимается лишь женщина, но этот процесс зависит и от будущего папы.

Фк важна не только женскому организму во время планирования и вынашивания малыша, играя немалую роль в полноценном развитии плода. Полезен компонент и для мужчин. Рассмотрим в чём польза «фольки» и как она влияет на мужской организм.

Зачем принимать фолиевую кислоту?

Фолиевая кислота ещё известна как витамин В9 или фолацин. Она отвечает за здоровое функционирование организма, поэтому необходима как женщинам, так и мужчинам, особенно при планировании ребёнка. Согласно проведённым исследованиям, необходимый уровень «фольки» у мужчин снижает риск выработки дефектных сперматозоидов.

Снижается вероятность развития патологий у плода, например: заячьей губы, синдрома Дауна или шизофрении. Дефицит фк даже способен привести к мужскому бесплодию.

Это не вся польза В9 для парней, отметим ещё плюсы:

1. Участвует в синтезе эритроцитов – поддерживает уровень гемоглобина в пределах нормы. Из-за низкого гемоглобина повышается утомляемость, появляется слабость и нарушается концентрация внимания, а «фолька» способствует нормальному кроветворению в мужском организме.
2. Положительно влияет на работу мозга, повышая активность и умственную продуктивность, а также улучшает память, мышление и внимание.
3. Способствует нормальной работе пищеварительного тракта, снижая кислотность и восстанавливая  обменные процессы.
4. Положительно влияет на нервную систему – повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение. Человек, страдающий дефицитом фолацина, может стать нервозным, раздражительным и даже агрессивным.
5. Поддерживает половое здоровье, способствуя повышению потенции за счёт активного участия в кроветворении.

Что вызывает дефицит витамина В9?

Дефицит фк может быть вызван отсутствием в рационе продуктов, богатых на микроэлемент. Подробнее о них читайте в следующем разделе. Нехватка витамина также обусловлена:

• злоупотреблением алкоголем, поскольку он препятствует всасыванию В9 и нарушает работу печени;
• приёмом лекарственных препаратов: противоопухолевых, сульфаниламидных и антибиотиков;
• дефицитом витаминов: С, В6, В12, из-за чего нарушается образование активной формы ФК в печени;
• заболеваниями ЖКТ, нарушающими всасывание микроэлемента и болезнями печени, влияющими на ухудшение обмена витамина В9.

Какие продукты содержат ФК?

Витамин В9 почти не синтезируется организмом, поэтому следует самостоятельно позаботиться о пополнении его запасов.

Основным источником «фольки» являются продукты питания, наибольшее количество микроэлемента содержится в:

• говядине и телятине;
• говяжьей печени;
• куриных потрохах;
• зелёных овощах и зелени;
• пивных дрожжах;
• яичном желтке;
• бобовых;
• орехах;
• молочных продуктах: сыр, молоко;
• фруктах: апельсины, бананы, авокадо.

Лидером среди продуктов, содержащих полезную ФК считаются пивные дрожжи. Следом за ними идут говяжья печень и красное мясо. Их нужно употреблять в варёном виде или приготовленном на пару, при жарке продукт потеряет свои полезные свойства.

В 100 гр продуктов содержится необходимая суточная норма микроэлемента. Зелёные овощи и зелень следует употреблять лишь в сыром виде. Из бобовых ценны: красная чечевица и фасоль.

Врачи-репродуктологи считают, что чем качественнее питание, тем ниже дозировка витамина, однако не стоит списывать со счетов плохую экологию, стрессы и многие другие факторы, приводящие к снижению усваиваяемости компонента.

Применение фк мужчинами при планировании беременности

Витамин положительно влияет на репродуктивные возможности мужчины. В период планирования малыша врачи назначают за 3 месяца до зачатия. Такой курс поспособствует повышению качества генетического материала.

Важно знать, ФК не усваивается у курильщиков и мужчин, употребляющих спиртные напитки, поскольку никотин и алкоголь разрушают фолацин, поэтому одновременно их принимать не стоит.

Особенности применения заключаются в следующем:

1. Старайтесь употреблять продукты, не поддающиеся термообработке – тогда большая часть микроэлемента, содержащаяся в пище, сохранится.
2. При регулярном превышении суточной нормы возможен избыток витамина В9. Это может привести к появлению тошноты и подавлению витамина В12.
3. Не сочетайте микроэлемент с обезболивающими препаратами, сульфаниламидными и противосудорожными средствами, антибиотиками, а также лекарствами, снижающими кислотность.
4. «Фолька» лучше усваивается при употреблении в комплексе с цинком и витамином С.

Препараты с для мужчин

Дополнительным способом пополнения дефицита фк является приём лекарственных средств. В9 продаётся в аптеках в чистом виде, однако можно заменить препаратами от разных производителей либо в комплексе с другими витаминами. Например:

• Фолибер – с витамином В12;
• Doppelherz aktiv – в комплексе с витаминами: С, В6, В12, Е;
• Мальтофер – в сочетании с гидроксидом полимальтозат железа;
• Фенюльс Цинк – в составе: ФК, железа сульфат, пиродоксина гидрохлорид, цианокабаламин, цинка сульфата моногидрат;
• Гемоферон – с цитратом аммонийного железа;
• Элавар – в сочетании с В6 и В12.

Употребление лекарств с фолиевой кислотой позволяет с лёгкостью рассчитать дозировку, однако таблетки не станут заменой полноценного правильного питания.

Дозировка фолацина

Профилактическая суточная доза фолацина составляет 400 мкг. Такое количество способно обеспечить необходимую суточную потребность мужчины в витамине.

При планировании беременности, дозировка может достигать 1 мг в сутки и даже больше. Но решение о повышении дозировки принимается исключительно врачом во избежание переизбытка микроэлемента в организме.

Противопоказания и побочные эффекты

Согласно инструкции, ФК имеет ряд противопоказаний:

• повышенная чувствительность либо индивидуальная непереносимость к компонентам препарата;
• пернициозная анемия;
• злокачественные новообразования;
• бронхиальная астма;
• болезни почек;
• повышенная склонность к аллергиям;
• нарушение обмена железа.

С осторожностью следует принимать фк мужчинам, страдающим эпилепсией и тяжёлыми заболеваниями нервной системы.

В редких случаях возможны аллергические реакции, проявляющиеся зудом, кожными высыпаниями, эритемой, бронхоспазмами и гипертермией.

Также В9 может вызвать тошноту, горечь во рту и вздутие живота.

Итог

При планировании беременности мужчинам настоятельно рекомендуется позаботиться о пополнении запаса «фольки» в организме с помощью полезного питания, мультивитаминных комплексов либо В9 в чистом виде.

Витамин В9 нужен обоим партнерам. Он оказывает положительное влияние на сперматогенез и поможет снизить риск неприятных последствий, связанных с дефицитом ФК во время планирования малыша.