Улучшаем качество спермы: что влияет на спермограмму?

Сложности с зачатием не всегда возникают по причине снижения женской фертильности. Почти в половине случаев проблемы возникают из-за мужского здоровья и низкого качества сперматозоидов, поэтому важно знать как улучшить качество спермы. Существует немало факторов, влияющих на снижение фертильности. С целью повышения шансов на зачатие ребёнка следует их исключить и придерживаться правил по улучшению качества семени.

Какой должна быть сперма здорового мужчины?

О способности мужчины зачать ребёнка говорит состояние его спермы. Проверяется она с помощью спермограммы – специального анализа, позволяющего увидеть полную картинку состояния половых клеток. Сперма оценивается по нескольким критериям:

1. Цвет. В норме оттенок семенной жидкости матово-белый либо беловато-серый. Прозрачная или слегка белая семенная жидкость свидетельствует о недостаточном количестве половых клеток. В некоторых случаях такое отмечается также при сильном обезвоживании. Жёлтый оттенок нередко свидетельствует о повышенной кислотности или наличии инфекции. Сперма с зелёным отливом указывает на сильную инфекцию либо наличие ИППП. Розовая сперма говорит о наличии крови в жидкости, что требует срочного обращения к врачу.
2. Консистенция. У здорового мужчины по своей структуре семенная жидкость однородная, вязкая и немного густая. Слишком густая сперма замедляет движение сперматозоидов и снижает шанс на оплодотворение. Неоднородность говорит о нарушениях в работе половой системы.
3. Объём. Нормальным объёмом считается 2-5 мл. Маленький объём указывает на недостаточную функцию придаточных половых желез, завышенный – на воспалительные процессы.
4. Время разжижения. Варьируется от 10 до 60 минут. Увеличение этого срока может свидетельствовать о воспалительном процессе.
5. Живые сперматозоиды. Содержание живых спермиев в норме должно быть не менее 50%.
6. Уровень pH. Составляет 7,2-8,0.
7. Плотность. Нормальным считается количество от 15 млн и более на 1 мл спермы.
8. Подвижность. Оценивается по 4 группам: активно-подвижные с прямолинейным движением, малоактивно-подвижные с прямолинейным движением, малоподвижные с колебательным движением и неподвижные. Для успешного оплодотворения необходимо иметь 25% сперматозоидов из первой группы либо 50% первой и второй суммарно.
9. Морфология. Здесь оцениваются формы и наличие дефектов, в норме должно быть более 14% спермиев нормального строения и формы.

На качество спермы влияет немало факторов. В её образовании принимают участие яички и предстательная железа. Сбой работы способствует ухудшению качества эякулята. Помимо этого огромную роль играет образ жизни и другие факторы. Читайте подробнее в следующих разделах.

Как улучшить качество спермы: правила для мужчин

Существует несколько способов улучшения спермы:

• ведение правильного образа жизни;
• медикаментозное лечение;
• фитотерапия.

Образ жизни

В первую очередь важно пересмотреть свой образ жизни: заниматься спортом, чаще бывать на свежем воздухе, избегать стрессовых ситуаций и вести регулярную половую жизнь. Улучшению семенной жидкости способствует правильное питание. Изменение рациона и употребление полезных продуктов значительно увеличивает мужскую фертильность.

В меню мужчины необходимо включить:

1. Мясо. Животный белок улучшает спермограмму, следует употреблять нежирное мясо: кролика, телятину и курицу.
2. Рыба и морепродукты. Рыба и морепродукты содержат нежирные кислоты, улучшающие качество сосудов и белок, являющийся строительным материалом для половых клеток мужчины. Особо полезны красная рыба и устрицы. Устрицы являются одним из самых важных продуктов для мужской фертильности, они повышают тестостерон, усиливают потенцию и увеличивают количество активных спермиев.
3. Молочные продукты: жёлтый сыр, творог, молоко, если организм нормально на него реагирует.
4. Куриный яйца. Помимо белка содержат также и множество других важных для мужчины веществ.
5. Орехи. Содержат много белка, витаминов и микроэлементов: селен, цинк и фолиевую кислоту. Полезны почтив се виды орехов: миндаль, грецкие, кешью, фундук и другие.
6. Бобовые. Фасоль, чечевица и горох станут хорошей заменой животному белку.
7. Зелень и чеснок. В сочетании содержат необходимое количество витамина B6, а также селена. B6 регулирует уровень гормонов и укрепляет иммунную систему, чеснок оказывает положительное действие на потенцию.
8. Овощи. Из овощей лидируют спаржа и помидоры. Спаржа богата аскорбиновой кислотой, укрепляет защитные функции организма и улучшает качество мужской спермы. Помидоры укрепляют сосуды и капилляры, а также являются источником ликопена, улучшающего спермограмму.
9. Фрукты. Из фруктов следует регулярно употреблять: бананы, яблоки, гранат и, особенно, авокадо, содержащее большое количество витамина E.

Медикаментозные методы

Успешному оплодотворению могут поспособствовать препараты для улучшения качества спермы:

1. Гомеопатия. Гомеопатические средства известны своей относительной безопасностью и минимальным риском развития побочных эффектов. Для улучшения спермограммы используются Тестис композитум и Убихион, они нормализуют работу желез, улучшают гормональный фон и повышают сексуальную функцию мужчины.
2. Биодобавки. В составе комплексной терапии нередко назначаются БАДы, их список достаточно широк, для улучшения качества спермы назначают: Сперотон, Спермактин, Тентекс форте, Виардо и Композитум. Несмотря на их легкодоступность, перед применением следует посоветоваться с врачом, поскольку активные компоненты в составе по-разному действуют на организм.
3. Гормональные средства. Применение гормонов должно быть очень осторожным, неправильное применение может ухудшить ситуацию и привести к бесплодию. Применяются: Профази, Омнадрен и Экостимулин. Они стимулируют работу семенников и желез, а также нормализуют процесс дозревания половых клеток.

Важно помнить, нельзя самостоятельно принимать решение о приёме лекарственных препаратов. Все средства назначаются исключительно врачом. Самолечение способно ухудшить ситуацию и привести к негативным последствиям.

Особое значение в улучшении спермы имеют витамины и минералы. На процесс сперматогенеза положительно влияют:

• витамин A – стимулирует выработку половых гормонов в мужском организме и сперматозоидов, принимает участие в их дозревании до момента готовности к зачатию;
• витамин E – поддерживает уровень половых гормонов и благотворно влияет на спермии, его недостаток приводит к развитию дефективных половых клеток и снижает их активность;
• витамин C – способствует нормальному кровообращению в органах малого таза и повышает иммунитет;
• витамины группы B – принимают участие в производстве тестостерона;
• витамин B9 – снижает риск развития спермиев с аномалиями, предотвращая хромосомные нарушения.

Из минералов особо ценны:

• цинк – способствует выработке тестостерона, активности спермиев и повышению либидо;
• селен – необходим для жизнеспособности эякулята, его дефицит значительно снижает мужскую фертильность.
• магний – повышает способность сперматозоидов к оплодотворению и улучшает их активность;
• аргинин – увеличивает численность половых клеток мужчины.

Иногда назначаются витаминные комплексы, содержащие все необходимые вещества. Среди таких широко известный препарат Велмен.

Фитолечение

Попробовать улучшить качество спермограммы можно и народными средствами. С помощью трав удастся ускорить кровообращение в органах малого таза, ускорить сперматогенез и повысить активность половых клеток.

Полезными эффектами обладают:

• корень девясила: измельчить столовую ложку корня девясила, залить кипятком и прокипятить в течение 10 минут, дать настояться в течение часа и после пить 3 дня по 1 столовой ложке 3 раза в день;
• отвар шиповника: горсть шиповника залить 0,5 л воды и варить 5 минут, дать настояться и пить по 100 грамм трижды в день на протяжении 2-3 недель;
• семена подорожника: берётся 1 столовая ложка на стакан воды и кипятится 5 минут, дать остыть и пить по 2 ложки 4 раза в день на протяжении 1-1,5 месяцев;
• шалфей: залить 1 столовую ложку стаканом кипятка и дать настояться 20 минут, принимать дважды в день по 1 столовой ложке за полчаса до приёма пищи.

Факторы которые негативно влияют на качество спермы

Мужчине, желающему стать отцом, необходимо заранее позаботиться о качестве спермы. Мужские половые клетки поддаются негативному влиянию разных факторов, среди которых:

1. Алкоголь. Спиртные напитки отрицательно воздействуют на все системы организма, в том числе и репродуктивную: уменьшается концентрация жизнеспособных спермиев, повышается число аномальных. Даже такой безобидный, на первый взгляд, напиток, как пиво, способен нанести вред.
2. Курение. Табачный дым подавляет тестостерон, негативно воздействует на активность сперматозоидов, на сосуды, кровеносную систему и половые железы, что приводит к проблемам с эрекцией.
3. Наркотики. Даже лёгкие наркотики типа марихуаны, содержат вещества, способные повлиять на активность и строение сперматозоидов. Тяжёлые виды наркотических средств и вовсе способны привести к бесплодию.
4. Избыточный вес. Лишний вес сопровождается снижением тестостерона и повышением женского гормона эстрогена, что угнетает способность к зачатию.
5. Неправильное питание.
6. Чрезмерные физические нагрузки. Умеренные физические нагрузки улучшают качество семенной жидкости, однако чрезмерные занятия спортом способствуют снижению гормона тестостерона
7. Экология и химия. Некоторые учёные утверждают, что загрязнённый воздух снижает активность спермиев. В зоне риска находятся также мужчины, работающие с вредными и токсическими веществами. Специалисты утверждают и о негативном влиянии мобильного телефона, если его носить в карманах.
8. Перегрев. Высокие температуры негативно сказываются на сперматозоидах: горячие ванны, частое посещение сауны или бани снижают фертильность мужчины. Температура в яичках должна быть не выше температуры тела, при повышении температуры снижается активность сперматозоидов. Специалисты рекомендуют также отказаться от слишком тесной одежды и поменьше проводить времени в сидячем положении, особенно в машине с подогревом сидений.
9. Болезни. Некоторые инфекционные заболевания, особенно, касающиеся мочеполовой системы или «детские» болезни значительно снижают качество сперматозоидов. Во избежание негативных последствий следует обязательно их вылечить.
10. Лекарственные препараты. В первую очередь вредны антибиотики, они снижают качество и количество половых клеток, а также повышают риск их дефектов. Кроме того негативное влияние имеют: кортикостероиды, стероидные гормоны, противогрибковые препараты и антидепрессанты.

Следует также знать, что слишком активная половая активность тоже влияет на ухудшение спермограммы. Частые половые акты снижают концентрацию спермы, поэтому, с целью зачатия, рекомендуется делать перерывы на день-два.

Итог

Качество спермы напрямую зависит от состояния здоровья мужчины. В первую очередь важно вести здоровый образ жизни: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, заниматься умеренными физическими нагрузками и избегать стрессовых ситуаций.

Повышению качества способствуют также лекарственные препараты. Однако важно учесть, самолечение может быть небезопасным, поэтому необходимо подбирать лекарства вместе с врачом.